Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng của chúng ta. Vậy nên, thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm sau đây sẽ giúp các bạn bảo vệ được nụ cười luôn rạng rỡ.
Thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm
Thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm là tổng hợp những chất dinh dưỡng cần thiết giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả.
Thực phẩm giàu canxi
Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Vì vậy, ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi là cách hữu hiệu để bảo vệ răng miệng.
Thực phẩm bổ sung canxi có lợi cho răng miệng
Nếu thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Các bạn có thể bổ sung canxi bằng cách thêm vào thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.
Thực phẩm giàu magiê
Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.
Vitamin D – thành viên chủ chốt của thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm
Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa. Mua vitamin D dạng uống sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Omega – 3
Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.
Dầu oliu là loại omega thiết yếu cho cấu tạo răng
Dầu dừa
Dầu dừa chứa các thành phần chống khuẩn giúp bảo vệ khoang miệng khỏi những vi khuẩn gây hại. Bạn có thể thêm dầu dừa vào kem đánh răng hoặc chải trực tiếp lên răng.
Hoa quả tươi
Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém, sử dụng những nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ răng miệng. Rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.
Bơ hữu cơ
Bơ giàu canxi giúp ngừa sâu răng, thế nên bạn đừng quên thêm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm nhé! Nhiều người sử dụng bơ ít béo để thay thế bơ thường vì họ nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, ăn bơ thường trong một mức độ cho phép không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng của bạn. Bạn quan tâm: cách làm trắng răng tự nhiên.
Bơ hữu cơ giúp ngừa sâu răng hiệu quả
Tình trạng răng miệng liên quan trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, chăm sóc và bảo vệ răng nướu là việc làm cần thiết đối với mỗi người.
Hi vọng rằng, những kiến thức hữu ích chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các bạn xây dựng được thực đơn ăn uống có lợi cho răng hàm. Quan trọng hơn cả là các bạn nên đến các trung tâm nha khoa uy tín để kiểm tra tình hình răng miệng định kỳ nhé! Xem thêm dịch vụ nha khoa khác: bọc răng sứ titan
