Bạn có biết chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý răng miệng nghiêm trọng? Cách ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng dưới đây sẽ là cẩm nang kiến thức giúp chúng ta bảo vệ hàm răng một cách tốt hơn.
Cách ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng sẽ hướng dẫn cho chúng ta biết nên và không nên ăn gì? Gợi ý thực đơn dinh dưỡng khoa học cho mỗi người để giữ hàm răng luôn chắc khỏe và đều đẹp.
Thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến răng miệng
Những đồ ăn – thức uống ảnh hưởng không tốt đến răng miệng phần lớn đều là món khoái khẩu của chúng ta như:
Đồ ngọt nói chung như kẹo và snack như khoai tây chiên vừa không có giá trị dinh dưỡng vừa chứa hàm lượng đường cao
Cách ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng
Thức uống ngọt như soda, nước chanh, nước trái cây, trà cà phê có đường,… chứa đường có hại cho răng
Rau quả chứa acid như cà chua và trái cây họ cam quýt cũng ảnh hưởng xấu đến răng.
Tuy nhiên, nếu chúng ta duy trì khẩu phần ăn uống hợp lý và vệ sinh răng miệng cẩn thận mỗi thì không cần bỏ hẳn những loại thức phẩm này.
Cách ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng
Cuộc sống bận rộn khiến những bữa ăn trở nên qua loa, đặc biệt là việc phụ thuộc vào đồ ăn nhanh là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược và răng miệng mắc nhiều bệnh lý nguy hại. Vậy, ăn gì sẽ tốt cho hàm răng của chúng ta?
Pho mát, sữa chua không đường, đậu tương và hạnh nhân tốt cho răng miệng vì chúng chứa hàm lượng canxi cao.
Thức ăn giàu protein như thịt cá trứng với lượng phosphat cao.
Tăng cường protein cho cơ thể
Trái cây và rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cân bằng lượng đường và làm sạch răng, đồng thời chứa rất nhiều vitamin có lợi.
Các bạn hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng bảo vệ sức khỏe răng miệng và sức khỏe toàn thân thật tốt.
Khẩu phần dinh dưỡng khoa học
Cách ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng là khẩu phần dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của cơ thể và không làm ảnh hưởng đến răng miệng, bao gồm:
Trái cây và rau xanh nên chiếm 1/2 trên toàn bộ bữa ăn của bạn
Ngũ cốc cung cấp năng lượng chính hằng ngày cho cơ thể
Bơ sữa nên chọn các sản phẩm ít mỡ hoặc không mỡ như thịt nạc và cá
Bổ sung thêm trứng, đậu…và ít nhất 220 gram hải sản mỗi tuần
Nếu ăn đúng cách như trên, cơ thể bạn đã có đủ dinh dưỡng để trở nên khỏe mạnh, bao gồm cả hàm răng. Ngoài ra, các bạn hãy thực hiện chế độ chăm sóc răng miệng khoa học như:
Đánh răng đều đặn và kĩ càng mỗi ngày
Sức miệng bằng nước súc miệng để tiêu diệt hết vi khuẩn
Dùng chỉ thẩm mỹ để loại bỏ hết thức ăn dư thừa
Dùng chỉ nha khoa để làm sạch thức ăn dư thừa ở kẽ răng
Thăm khám định kỳ tại các nha khoa uy tín
Khẩu phần ăn uống lành lạnh kết hợp chế độ chăm sóc khoa học sẽ giúp hàm răng của chúng ta chắc khỏe và đều đẹp theo thời gian.
Cách ăn uống có lợi cho sức khỏe răng miệng là điều kiện quan trọng để chúng ta sở hữu hàm răng trắng sáng và bền chắc như mong muốn.
