Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Vì vậy, các bạn hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày danh sách thực phẩm có lơi cho răng ngay sau đây.
Danh sách thực phẩm có lợi cho răng
Danh sách thực phẩm có lợi cho răng là những loại rau xanh, trái cây tươi quen thuộc trong cuộc sống. Do đó, nhiệm vụ của chúng ta chỉ là thêm chúng vào trong tủ lạnh để sử dụng hàng ngày mà thôi.
Cần tây – Xếp đầu danh sách thực phẩm có lợi cho răng
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại rau này hỗ trợ làm sạch răng và massage nướu, tăng sự lưu thông rất tốt. Rau cần tây còn có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng và loại bỏ các mảng bám trên răng.
Ăn cần tây loại bỏ mảng bám cao răng rất tốt
Sản phẩm từ sữa
Những sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, pho mát rất giàu canxi và phốt pho, có thể giúp trung hòa các axit bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Thêm vào đó, sữa được thêm vào danh sách thực phẩm có lợi cho răng bởi canxi là chất điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn rất lợi hại.
Họ cam quýt
Trái cây là nguồn dưỡng chất quý giá đối với sức khỏe của con người, trong đó cam, quýt, bưởi,…có thể bảo vệ men răng hữu hiệu bằng cách tăng lưu thông tuyến nước bọt. Hơn nữa, họ nhà cam quýt chứa rất nhiều nước giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong miệng.
Hạt vừng
Hạt vừng hay còn gọi là hạt mè chứa nguồn canxi dồi dào góp phần cạo bỏ các mảng bám tích tụ trên răng. Bạn có thể ăn vừng như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay súp để củng cố độ vững chắc của răng hàm.
Vừng là thực phẩm giàu canxi giúp răng chắc khỏe
Ngũ cốc
Thành phần chính trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ nguyên chất chứa nhiều vitamin B và sắt giúp nướu và răng khỏe mạnh. Chúng ta có thể yên tâm vì thực đơn hàng ngày không thể thiếu ngũ cốc được phải không nào?
Cá
Omega – 3 có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm và nhiễm trùng, giúp phòng tránh các bệnh về lợi, bảo vệ sức khỏe của răng miệng. Do đó, cá chính là cái tên tiếp theo nằm trong danh sách thực phẩm có lợi cho răng mà chúng ta cần bổ sung mỗi ngày.
Nước
Nước là nguồn khoáng chất thiết yếu nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, các bạn hãy nghĩ đến việc cắt giảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas bằng cách uống nước lọc thật nhiều để hàm răng luôn khỏe mạnh.
Uống nước khoáng bổ sung khoáng chất cho cơ thể
Ngay từ hôm nay các bạn hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng bằng danh sách thực phẩm có lợi cho răng mà chúng tôi chia sẻ ở trên. Đồng thời, duy trì thói quen khám răng định kỳ tại các nha khoa uy tín sẽ giúp chúng ta phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh lý răng miệng nguy hại.
Hàm răng chắc khỏe giúp chúng ta tự tin giao tiếp và thành công hơn trong công việc. Bởi vậy, các bạn đừng bỏ qua danh sách thực phẩm có lợi cho răng mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này nhé!
